Portions adaptées
Une bonne alimentation pendant les cinq premières années de la vie est essentielle à la croissance, au développement physique et mental, ainsi qu'à la santé future de l'enfant. Encourager de bonnes habitudes alimentaires dès le plus jeune âge contribuera à faire de bons choix alimentaires tout au long de la vie.
Contrôle des portions et bébés
Il convient de mentionner que le contrôle des portions est plus délicat chez les bébés de moins d'un an. Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte : les bébés ont des métabolismes différents, ce qui rend leur appétit difficile à cerner. La poussée dentaire et la maladie peuvent également affecter l'appétit d'un bébé. Lorsque vous commencez le sevrage, ne soyez pas surpris si l'appétit de votre bébé semble imprévisible d'un jour à l'autre et d'une semaine à l'autre.
Contrôle des portions
Si vous vous demandez si vous donnez à votre enfant la bonne taille de portion, voici quelques indications montrant les portions moyennes pour un enfant de 1 à 4 ans (selon son appétit ce jour-là) :
| Pâtes complètes | 80 g |
| Filet de saumon | 40 g |
| Pomme moyenne | 1/2 tranchée |
| Riz au lait | 3 cuillères à soupe |
| Petits pois | 40 g |
| Blanc de poulet | 45 g |
| Œuf dur | moyen, tranché |
| Mini fromage | 30 g |
Rappelez-vous que ces portions sont des quantités moyennes : certains enfants voudront manger plus et d’autres moins. Vous pouvez être rassuré que si votre enfant mange dans la fourchette des portions indiquées pour un aliment donné, il en consomme suffisamment. De plus, les enfants de 1 à 4 ans ne mangent pas des portions fixes comme beaucoup d’adultes. En général, si votre enfant de 1 à 4 ans est plus grand ou plus actif, il mangera des portions plus importantes pour certains aliments que s’il est plus petit ou moins actif.
Le saviez-vous ?
L’estomac d’un tout-petit représente un tiers de la taille d’un adulte.
Par conséquent, il ne devrait pas rester plus de 3 heures sans manger. Nos encas sont parfaits pour compléter un repas, et faciles à emporter dans votre sac lorsque vous êtes en sortie.
Les tout-petits ne peuvent pas couvrir tous leurs besoins énergétiques uniquement pendant les repas.
Comme leur estomac est très petit, les encas jouent un rôle important dans la routine quotidienne d’un enfant..
Les encas favorisent le développement
Dès que votre bébé commence les aliments solides, proposez différents types et textures et encouragez-le à toucher, tenir et explorer les aliments. Laissez-le expérimenter en se nourrissant avec ses doigts, ce qui l’aide à développer la motricité fine et la coordination main-œil. C'est également un excellent moyen de l’aider à apprendre à se nourrir seul.
À l’âge de 12 mois, il est recommandé qu’en moyenne, votre enfant consomme 3 repas et 2 encas sains par jour.
Conseils pratiques
- Encouragez votre enfant à consommer au moins 5 fruits et légumes différents chaque jour. L’heure du goûter est une bonne occasion de lui faire manger une portion (une portion = 40 g), afin de faciliter l’atteinte de cet objectif.
- Les aliments riches en glucides complexes (ex. : pain, riz, flocons d’avoine) constituent un bon encas, en particulier les variétés complètes, car elles apportent énergie et fibres.
- Faites attention au moment où vous proposez un encas à votre enfant. Ne le donnez pas trop près d’un repas, afin qu’il ait suffisamment faim pour manger le repas suivant. Faites également attention à la taille des portions ; les informations nutritionnelles figurant sur les snacks Kiddylicious correspondent à la quantité contenue dans le paquet qui peut être consommée en une seule fois. Vous n'avez donc pas à vous inquiéter que votre enfant consomme plusieurs portions par erreur.
- Emportez des aliments et encas à température ambiante qui ne se détériorent pas avec la chaleur. Vous ne serez ainsi pas pris au dépourvu si vous êtes dehors par temps chaud (sauf si vous avez un sac isotherme !). Tous les encas Kiddylicious sont à température ambiante.
- Nous proposons une gamme d’encas délicieux adaptés aux enfants de 6 mois à 3 ans et plus. Ils sont riches en bienfaits pour le développement, comme aider les enfants à développer lamotricité fine et à apprendre à se nourrir seuls.
Si vous avez des inquiétudes concernant l'alimentation de votre enfant, nous vous recommandons de consulter votre médecin ou un professionnel de santé.