Préparez-vous aux changements d’appétit de votre enfant de 3 ans et plus

Gardez-les en mode collation

Votre enfant sera heureux de savoir que les collations doivent toujours jouer un rôle important dans sa consommation quotidienne. Le ventre d’un enfant de 3 ans et plus est minuscule comparé à celui d’un adulte, donc le déjeuner, le dîner et le souper seuls ne suffisent pas à lui fournir tous les nutriments et l’énergie dont il a besoin tout au long de la journée. Les collations régulières maintiennent leur ventre et leur niveau d’énergie, évitant ainsi les crises de faim. Essayez simplement de choisir des collations saines comme des fruits, des légumes et des collations spécialement conçues pour les enfants ; ils ne sont pas encore prêts pour les croustilles et le chocolat des adultes.

Ne paniquez pas si leur appétit diminue

À mesure que votre enfant grandit, vous vous attendez à ce que son appétit suive le même rythme. Mais nous savons tous que les tout-petits aiment nous surprendre ! Certains jours, il vous semblera que votre enfant de 3 ans et plus mange tout ce qu’il voit, et soudain, il refusera de toucher à tous les aliments qu’il dévorait auparavant. Essayez de ne pas paniquer si l’appétit de votre enfant diminue, c’est parfaitement normal que sa faim fluctue. Les changements dans le niveau d’activité, le développement et certains facteurs comportementaux ou émotionnels peuvent tous influencer l’appétit d’un enfant. Si votre enfant semble heureux et en bonne santé, le mieux à faire est de rester calme et d’éviter de le forcer à manger. Il se remettra bientôt à finir ses repas et à demander des secondes portions.

Pratiquez le contrôle des portions

Votre enfant a besoin de trois repas et d’environ deux collations par jour pour maintenir son énergie et répondre à ses besoins nutritionnels. Comme mentionné, certains jours, il ne mangera pas autant que d’autres, mais il est important de toujours lui proposer des repas. Les enfants peuvent se sentir dépassés par de grandes portions, donc même si vous lui servez le même repas que le reste de la famille, essayez de rester sur des portions adaptées à leur taille, soit environ la taille de leur main fermée. Ils peuvent toujours demander plus s’ils ont un grand appétit ce jour-là. Pour les collations, tous nos en-cas Kiddylicious sont portionnés individuellement, donc vous n’avez pas à vous inquiéter de la quantité à donner.

Acceptez leurs nouvelles opinions sur la nourriture

Vers l'âge de trois ans, vous constaterez peut-être une évolution importante dans leur personnalité, accompagnée d'une multiplication des opinions. Tout à coup, les « petits arbres » qu'ils adoraient manger deviennent des « brocolis dégoûtants », et ils n'aiment plus les fraises qu'ils vous suppliaient auparavant de leur acheter. En résumé, il est absolument inutile d'essayer de discuter avec eux, car il est impossible de raisonner un enfant qui commence à avoir ses propres opinions en matière d'alimentation ! Il vaut mieux attendre que cette phase passe. Le plus souvent, lorsqu'ils voient un ami ou un frère ou une sœur apprécier un aliment qu'ils prétendent détester, ils décident soudainement de le réapprécier. Les rendez-vous ludiques et les repas chez des amis peuvent également être très utiles pour lutter contre ces phases. Si vous cherchez de l'aide pour gérer les enfants difficiles, consultez la discussion de notre groupe d'experts. N'oubliez pas cependant qu'il s'agit d'une phase tout à fait normale que beaucoup d'enfants traversent.

Connaissez leurs besoins nutritionnels

Comme lors de la diversification, essayez d’inclure une grande variété d’aliments dans le régime de votre tout-petit. Sauf en cas d’intolérances ou de choix alimentaires spécifiques, les principaux groupes alimentaires à incorporer chaque jour sont : fruits, légumes, produits laitiers (lait, fromage, yogourt), protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses) et féculents (pommes de terre, pain, riz). Il est également important de veiller à ce qu’ils restent hydratés. L’eau dans un gobelet ou un gobelet libre est le meilleur choix pour protéger leurs dents. Et n’oubliez pas, il est recommandé que tous les enfants de 6 mois à 5 ans prennent des compléments vitaminiques quotidiennement, contenant les vitamines A, C et D.

Respectez les aliments adaptés aux petits ventres

Gardez à l’esprit que les jeunes enfants n’ont pas besoin d’ajouter du sel pour assaisonner leur nourriture. Si vous essayez de proposer de nouvelles options savoureuses, utilisez plutôt des herbes ou des épices. Il existe également d’excellentes options faibles en sel et en sucre pour les aliments en conserve. Les collations et repas spécialement conçus pour les enfants sont généralement moins salés et moins sucrés que les alternatives pour adultes.